Для процесса похудения большое значение имеют движение, физическая активность, в том числе занятия спортом. Еще важнее активная жизнь внутри организма, оптимальный тонус почти 70 миллиардов клеток тела человека.
И хотя бег по утрам, аэробика, езда на велосипеде и прогулки по горам улучшают работу сердца и органов, кровообращение и кровоснабжение, это не означает, что физические нагрузки активизируют [...]
Избыточный вес чаще всего связан с недостатком воды в клетках. Именно восстановление здорового водного баланса в организме значительно ускоряет процесс переработки жира.
• Пример 1: Мужчина, рост 1,78 м, вес 92 кг, избыточный вес 12 кг. Уменьшение веса (чистая потеря жира) в течение первых трех месяцев около 1,2 кг, затем примерно по 1 кг в месяц, [...]
Предпосылки успехов следующие
• здоровое питание с фруктами, салатами, овощами;
• осознанный отказ от сладостей, сладких напитков, а также от насыщенных жирных кислот, которые содержатся в колбасе, пицце и т.д.;
• физическая активность, спорт;
• релаксация, достаточный сон.
Многие программы похудения обещают немедленный результат — быстрое избавление от жировых отложений. Однако потеря веса в первые же дни или недели [...]
Современные исследователи обмена веществ составили список элементов, которые необходимы для быстрого похудения, расположив их по степени важности:
• насыщение клеток питательными жидкостями
• правильное питание
• физическая активность
• снятие стресса, покой и расслабление.
Совет
Жир жизненно необходим организму, если расположен на внутренних органах или под кожей, но не на бедрах и животе. Только при правильном водном балансе процесс сжигания жира [...]
• От 97 до 98 процентов всего жира в организме — это триглицериды (триацилглицерол). Эти молекулы откладываются в первую очередь в жировых клетках, а также в печени и мышцах.
• Молекулы жира жизненно необходимы организму: они оберегают скелет и органы от травм. Именно толстый слой жира защищает сердце, почки и молочные железы.
Жировая ткань тела человека обеспечивает [...]