Вот и закончились «семь кругов ада», которые вы наверняка прошли, пытаясь придерживаться разнообразных диет. Вместо длинных списков запретов предлагается включать в рацион больше продуктов с высоким содержанием жидкости. И это все!
Все программы похудения в основном выдвигают одинаковые требования:
• Ешьте очень мало жира или не ешьте его совсем О Полностью откажитесь от сладостей и лакомств
• Тщательно [...]
Информация
Чтобы не питать ложных надежд, учтите, что с новой программой за один день вы не похудеете на 5 килограммов. Но ваш организм приспособится к богатой жидкостью пище.
Калий, содержащийся в овощах и фруктах, сам заботится о естественном липолизе, высвобождении молекул жира из жировых отложений на животе, бедрах и ягодицах. Насколько быстро и насколько сильно вы хотите [...]
Важное условие: вечером, накануне начала программы, последний прием пищи должен быть не позже 19 часов. Причина: в грядущий «день стройности» желудок, кишечник и процесс обмена веществ не должны быть перегружены жирооб-разующими элементами продуктов.
Впрочем, после 19 часов можно пить. Идеальный вариант: фруктовый сок, минеральная вода, простая вода, травяной чай, молоко. Как можно меньше алкоголя, никаких подсоленных [...]
Фруктовый йогурт собственного приготовления
1 банан мелко нарезать, 1 киви или 1 среднее яблоко либо 1 грушу мелко нарезать, 1 горсть винограда или ягод по сезону, 1 столовая ложка семечек подсолнуха или 1 столовая ложка семян кунжута, 1 чайная ложка изюма, 2 столовые ложки йогурта, кефира или простокваши. Все компоненты перемешать в салатнике и подать к [...]
• Существуют продукты, о которых нельзя с полной уверенностью сказать, едят их или пьют.
• К ним относится, например, сочный арбуз, который на 95 процентов состоит из воды, которая удерживается тончайшими волокнами и клетками.
• Такими же свойствами обладают сочные киви, груши, виноград, ягоды, апельсины, грейпфруты, лимоны, нектарины, мандарины и другие фрукты.
• Эти натуральные продукты — подарок [...]
Теперь можете выпить чая или кофе, даже со сливками и сахаром. Преимущество новой «формулы стройности» как раз в том, что вы можете позволять себе маленькие излишества в еде, например шоколадную конфету или кусочек пирога.
А еще бутерброд с маслом, нежирным творогом, холодным жареным мясом или даже ростбифом. Сверху на него желательно уложить кружочки огурца или помидора, [...]
На часы до и после обеда можно запланировать промежуточные приемы пищи. Предлагаются следующие варианты: О 1 стаканчик нежирного творога, можно с яблоком или морковью
• 1 стакан молока с медом
• 1/2 авокадо, приправленного лимонным соком
• 1 стакан биойогурта с кусочками фруктов
• 1 стакан яблочного, грушевого или сливового компота
• 1 апельсин, нектарин или мандарин
• 1 свежий инжир
• [...]
Девиз «Больше продуктов с высоким содержанием жидкости!» особенно важен для обеда. Соли так же, как и раньше, следует избегать. Вот несколько возможных вариантов:
• Углеводы: картофель в мундире (варить без соли)
• Белки: от 70 до 80 г нежирной рыбы, цыпленка (без кожи) или тофу, вместо соли приправить специями
• Вода, витамины, минералы: выберите любые овощи из следующих: [...]
Идеальный ужин — это красивое и яркое блюдо из мелко нарезанных свежих сезонных овощей, приправленных уксусом, маслом и лимонным соком. Можно дополнить его крабами, филе форели, кусочками тунца, нежирным мясом цыпленка, ломтиками холодного жаркого или ростбифа, кубиками тофу и т.д.
Совет
Хрен, приготовленный разными способами, придаст оригинальную остроту блюдам. Хрен бывает как очень мягким (хрен со сливками), [...]
В течение дня жажду рекомендуется утолять небольшим количеством воды, минеральной воды, чая, молока или фруктового сока. Общий объем составляет 1,0—1,5 литра в зависимости от индивидуальной потребности в жидкости.
Кофе лучше выпить во второй половине дня, а также вечером. Разумеется, только в том случае, если вы хорошо переносите кофеин и способны потом спокойно спать. После ужина можно [...]
На этом ускоренный 24-часовой курс заканчивается. Фрукты, овощи и сырая пища без термической обработки ввели в ваши клетки и ткани по меньшей мере половину той жидкости, которую они способны принять. В результате обмен веществ весь день протекал активно и будет так же активно протекать в течение ночи.
Поскольку потребление соли в этот день практически было равно [...]
Ответьте на вопросы и проставьте крестики («да», «нет»)
1. Вы страдаете от избыточного веса больше трех лет?
2. Вы уже совершали безуспешные попытки придерживаться диеты с целью похудеть?
3. Вы уже замечали значительные колебания в весе, более полутора килограммов в день?
4. Вы любите сладкую или очень соленую пищу и напитки?
5. Была ли у вас раньше стройная фигура?
6. [...]
Первым делом утром, как и в предыдущий день, посетите туалет, затем сразу же вставайте на весы, лучше без одежды, чтобы отследить изменения веса объективно. Снимите показания весов максимально точно. Если за прошедшие сутки вы потеряли 200 и более граммов, можно праздновать победу. Процесс расщепления жира протекает отлично, он запущен и разогнался до высоких оборотов. Не [...]
Проведем оценку ответов на вопросы анкеты, приведенной выше. Тест имеет смысл только в том случае, если ответы даны честно.
От одного до двух ответов «да»
При положительном ответе всего на один или два вопроса считается, что пока не создан путь движения жира через кишечник и печень прямо в жировые клетки. И тем не менее вы хотите похудеть? [...]
Истинный вес тела во многом связан с психологией. Некоторые полные люди чувствуют себя просто отлично. А некоторых, напротив, угнетают даже 2 лишних килограмма.
Золотая середина в таком случае является лучшим решением. Ведь вы прекрасно знаете себя. Если вы посмотрите в зеркало и объективно оцените свое отражение, то поймете, какова ваша фигура на самом деле, полный вы [...]